مملكـﮧ أمِيرآت الأنميے «
حًلِلُتٌ أُهّـــلٌأًُ وَوِطّأَتِ سُــــهٌلِأًٌ   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 4000216299
بِڳِلِ أَصُـوًأًتَ أٌلًطًيَــوَرّ وًبًجّمًأًلّ عِبٌقِ أٌلًعًطُوِرِ   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 1968678071
وُبًڳَلّ أَرّيُـجِ أًنًـوًأَعَ أِلًزُهُــــوُرٌ ..!   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 1196883139
نُسُتَقًبّلٌڳَ بِڳُلُ أَلِحِــبّ فًيُ مٌمًلَڳِتًنّأِ   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 502151073
أٌذُأِ ڳِنِتً أًمّيَرَة أَدّخٌلّيٌ ۇۈۉ نِوَرِيٌنٌأٌأً   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 2808899460
وٌ أُذّأِ ڳَنِتَيِ زُأَأِئرًة سّجُلًيُ وُ شٌرُفِيّنُأِ   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 1420931133
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 864658273 ..::|(~ لٌلَبًنِأُأٌأًتَ فٌقٌطُ ~)|::   دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 864658273

مملكـﮧ أمِيرآت الأنميے «

أحححلى مملكةة للأمميرآآت المبدععآت و المتميززآت و الحححآلمآآت ~
 
الرئيسيةقلععة الأمميرآتالتسجيلدخول


شاطر
 

  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لؤلؤة الفضاء
أًمُمٌيٌرًة جٌجُجّدِيَدًة
أًمُمٌيٌرًة جٌجُجّدِيَدًة
لؤلؤة الفضاء

  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي A8mu3
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي 3ewN7
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/11/2012
تقييماتك تقييماتك : 0
مساهماتك مساهماتك : 25
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي S67Hf
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي QGqnv
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي S2q5r

  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Empty
مُساهمةموضوع: دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي     دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111الجمعة نوفمبر 02, 2012 11:37 am

لحصول على الرشاقة والحفاظ عليها حلم يراود الكثيرات، وإن كانت
المراهقات هن الأكثر اهتماما بين الإناث بالمحافظة على الجسد ومحاولة
تجميله للفت انتباه المحيطين أو إرضاء الذات. وطالما أن تنظيم الغذاء
وتناول الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية من أنسب وسائل الحفاظ على
الرشاقة، تلجأ الكثيرات إلى نوعيات متنوعة من الحميات الغذائية التي تساعد
في كثير من الأحيان على تحقيق الهدف وراء اتباعها، لكنها مع ذلك قد ينتج
عنها ضعف في البنية الجسدية وخور في القوة وفقدان للقدرة على التركيز ما
يستوجب إعادة النظر في نوعية الحمية المتبعة.

ولما تحتوي عليه اللحوم وكافة المنتجات الحيوانية- من طيور وبيض ومنتجات
ألبان- من قدر كبير من الدهون، تُحجم بعض المراهقات عن تناولها، ومع
ازدياد الوعي بالأطعمة المكسبة للوزن الزائد وتمييزها عن بقية الأطعمة،
تزداد شريحة المراهقات المحجمات عن تناول الأطعمة الحيوانية، ما يتحول
تدريجيا إلى ما يُسمى بالـ"Vegetarianism"، أو التحول إلى الغذاء النباتي.
قد يكون في الامتناع عن الأطعمة الحيوانية بكافة أنواعها ضمان للحفاظ على
الوزن، ولكن هل الاستغناء عنها لا يؤثر على الجسم؟

فوائد التحول إلى الأغذية النباتية

يفيد الامتناع عن اللحوم الجسم عند الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، والتي
من بينها السكر والسرطان والقلب وارتفاع ضغط الدم، وهي أمراض عادة ما
يُصاب بها المتقدمون في العمر، أما فائدته بالنسبة للمراهقات فهي تبرز في
التخلص من الوزن الزائد وضمان الحفاظ على الرشاقة.

هل يتأثر الجسم في حالة الامتناع عن اللحوم؟

لا شك أن في الامتناع التام عن اللحوم ضررا بالغا على الجسم؛ إذ يتسبب
في الإصابة بالأنيميا نتيجة لانخفاض معدل الفيتامينات في الدم. يفقد الجسم
أيضا مصدرا هاما للحديد والفيتامينات، ما يتسبب في ضعف البنية الجسدية في
مرحلة يحتاج فيها الجسم لوجبات غذائية متكاملة؛ كونها مرحلة النمو.

كيف يعوض الجسم المواد الغذائية التي يحتاج إليها؟

البروتينات

يحصل النباتيون على قدر كافٍ من البروتينات عند تناول الفول والعدس والسوداني والقمح والذرة.

الحديد

مصادره الأساسية هي البطاطا والسبانخ وعيش الغراب.

الكالسيوم

يمكن الحصول عليه عند تناول حليب الصويا والحليب منزوع الدسم وشراب البرتقال.

ما هي خطوات التحول الناجح إلى الأطعمة النباتية؟

كي تضمني أن تحولك إلى الأغذية النباتية لن يتحول إلى كابوس يضر بحياتك
بدلا من أن يفيدها، اتبعي الخطوات التي نرشحها، أملا في تقديم الحل الأمثل
لك:

تأكدي من أنه هو حقا ما تريدين

لا داعي للتحول إلى الأغذية النباتية إن لم تكوني مقتنعة بذلك ولا تفعلي
ذلك اقتداء بأحد الوالدين أو المقربين. أعدي قائمة بمميزات الغذاء النباتي
وعيوبه وخذي قرارك على حسب ميولك.

قومي ببحث وافٍ

لا تتكاسلي عن القراءة في الموضوع واستشيري من هم أكثر منك دراية به.
ابحثي عن مصادر وافية كي تتعرفي أكثر على مميزات التحول إلى النباتية
والمخاطر التي قد تتعرضين لها في حال اتباعه بصورة خاطئة.

فاتحي والديك بالأمر في الوقت المناسب

لا تتسرعي بمفاتحة والديك بالأمر فقد يصابان بصدمة أو بإشفاق، وقد لا
يشجعانك. مهدي لهما الأمر وأقنعيهما بالسبب الذي يدفعك للابتعاد عن الأغذية
الحيوانية، عليك أيضا الابتعاد عنها بالتدريج واتركي لنفسك الفرصة
للاختيار ولا تترددي في التراجع إن لم تجدي نفسك قادرة على الاستمرار.

عليك بالصبر

اطلبي العون من إحدى صديقاتك المقربات أو من أحد أفراد أسرتك وحببي نفسك
في المأكولات منزوعة الدسم بالتدريج. امتنعي عن حضور المناسبات التي تُقدم
فيها المأكولات الحيوانية، ولا تخجلي من إعلان امتناعك عن تناول الأطعمة
الدسمة، فهو أولا وأخيرا اختيارك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكـﮧ أمِيرآت الأنميے « :: صآلون أنثى..™ :: » صًصٌصّحَتَڳّڳَ بَأٌلِدًدَنّيِأِ-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» موقع للمنتديات يحتوى على (بنرات-سمايلات-فواصل-خلفيات-....)
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111السبت فبراير 21, 2015 5:59 pm من طرف I love mamlaka amerat el-

»  طريقة عمل محتوى مخفي لا يظهر إلا بعد الرد عليه
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111السبت فبراير 21, 2015 10:01 am من طرف I love mamlaka amerat el-

» نصائح للتغلب على العطش في رمضان
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111الثلاثاء يوليو 08, 2014 11:46 pm من طرف нαppỳ яσŠє

» 30 دعاء ، لـ30 يوم في رمضان
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111الثلاثاء يوليو 08, 2014 11:39 pm من طرف нαppỳ яσŠє

» كيف تختمين القرآن في شهر رمضان ؟ عملية حسابية بسيطة
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111الثلاثاء يوليو 08, 2014 11:28 pm من طرف нαppỳ яσŠє

» فضل صلاة التراويح
  دليلِك لتحول سليم إلى الغذاء النباتي Pix111الثلاثاء يوليو 08, 2014 11:23 pm من طرف нαppỳ яσŠє